Le spalle nel bodybuilding: perchè allenarle?

marzo 13, 2017 by · Commenti disabilitati su Le spalle nel bodybuilding: perchè allenarle?
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Un gruppo muscolare che ha molta importanza e non solo esteticamente

Un allenamento per le spalle efficace e corretto, è importante per vari motivi, e oltre a quelli puramente estetici, anche a livello funzionale, ci sono importanti benefici se le cose sono fatte per bene. E nessuno meglio di Master Wallace può spiegarvi queste cose.

  • esercizi per allargare le spalle
  • i migliori esercizi per le spalle

Esercizi per allargare le spalle

Diciamo subito che non esistono particolari esercizi che sono in grado di cambiare la lunghezza delle clavicole, che è la condizione di base per avere spalle larghe, anche se non si hanno grossi muscoli. Le clavicole larghe sono questioni genetiche, e al momento non ci sono modi o mezzi di cambiare la genetica di una persona in relazione alla struttura ossea. Quello che si può fare è sviluppare al massimo i muscoli deltoidi, per donare l’impressione che le spalle siano più larghe, ed effettivamente lo diventeranno, anche se per merito di un maggiore spessore muscolare, e non di ossa allargate.

Va detto che senza l’uso di farmaci dopanti, parliamo dei famigerati steroidi anabolizzanti, è davvero difficile sviluppare spalle grosse e stondate, che hanno quell’effetto speciale,simile a quello dei super eroi dei fumetti. Ma se si fanno le cose al meglio, allora è possibile, ed io ne sono l’esempio supremo ed unico nell’ambito del bodybuilding naturale.Quindi non disperate e leggete bene quello che vi dico.E ricordate che lo sviluppo delle spalle aiuta anche il fisico in senso funzionale, cioè migliore agilità nei movimenti di tutti i giorni, e previene anche varie patologie come artrosi ed osteoporosi.

I migliori esercizi per le spalle

Allora i migliori esercizi per allargare le spalle, ripetiamo in termini muscolari, sono le alzate laterali, sia con manubri che ai cavi, e le spinte sopra la testa, sia con manubri che con bilanciere. Sembrerebbe che la questione sia semplice,ovvero scegliere qualche esercizio fra quelli citati, e tutto è fatto. Purtroppo non è tutto così scontato. Dovete sapere intanto che usare grossi carichi e basse ripetizioni, sia nelle alzate laterali che nelle distensioni non è solo inutile, ma anche dannoso, perché logora fortemente la delicata struttura della spalla, specialmente la cuffia dei rotatori.

Quindi usate pesi leggeri che vi permettano di fare una buona esecuzione, e lavorare di pompaggio muscolare, mantenendosi sulle 12-15 ripetizioni, e senza arrivare mai al cedimento muscolare. Dovrete avere i muscoli in acido lattico, ma non fare l’ultima reps ala morte.Poi è strategia migliore fare sempre prima le alzate laterali, e poi le distensioni, sempre con carichi leggeri. In questo modo si avrà una forma di pre stancaggio a carico dei deltoidi,che per lavorare al passo con i tricipiti,saranno stimolati al massimo, anche senza l‘uso di carichi pesanti.

Ovviamente per strutturare al meglio una scheda di allenamento per le spalle ed anche per il resto del corpo, occorre seguire un metodo,e non improvvisare. Noi vi consigliamo ed invitiamo a seguire il nostro metodo di allenamento denominato master wallace sistem, con schede di allenamento complete per tutti i gruppi muscolari, spalle comprese.Inoltre nel nostro store italian body troverete anche lo speciale spalle, da alternare ogni quattro settimane al sistema mws.Vi aspettiamo per la massima efficacia senza doping.

Tra edizioni librarie ed audiovisive, ecco il mondo delle Suore Paoline

maggio 29, 2013 by · Commenti disabilitati su Tra edizioni librarie ed audiovisive, ecco il mondo delle Suore Paoline
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Quella delle Figlie di San Paolo, meglio note come suore Paoline, è una delle congreghe religiose più conosciute al mondo, in particolar modo per il concreto impegno evangelico, portato avanti attraverso l’uso dei più moderni mezzi di comunicazione sociale. Fondate da Don Giacomo Alberione nel 1915 grazie all’apporto fondamentale di Teresa Merl, le suore Paoline sono oggi presenti in oltre 50 nazioni del mondo, divise tra i 5 continenti.

La Congregazione di donne consacrate a Dio prende il nome e si ispira alla figura cristiana dell’apostolo Paolo, famoso per le sue epistole e quindi da sempre simbolo di comunicazione. Attraverso le loro iniziative ed attività editoriali, le Paoline mirano a portare il Vangelo nella cultura della comunicazione sociale, dove i mezzi di comunicazione non rappresentano un semplice supporto, ma una vera e propria forma di predicazione, che permette di raggiungere le masse lontane dalle parrocchie.

Direttamente collegate all’attività delle suore sono le Edizioni Paoline che offrono collane di libri su diversi argomenti tematici, saggi e romanzi su fede e religione, attualità, educazione, famiglia e tanto altro. Non mancano libri e biografie sui personaggi e sui protagonisti del mondo ecclesiastico di ieri e di oggi, senza dimenticare il mondo dei ragazzi, attraverso un’apposita collana di libri dedicati ai più giovani. Si inquadra in quest’ottica anche la casa discografica Paoline Editoriale Audiovisivi che ha inciso molte centinaia tra dischi in vinile, CD e altro, quasi tutti nell’ambito della musica religiosa.

Al contrario di altre case editrici religiose, più tradizionali, le edizioni Paoline utilizzano con successo i nuovi canali di comunicazione (anche online), che permette loro di raggiungere velocemente più persone nel mondo. E’ proprio in questo modo che le Paoline riescono a promuovere con successo il loro messaggio di convivenza umana basata sui principi cristiani di pace, fraternità e solidarietà.

Fnac e devolo inaugurano il 2012 insieme

gennaio 11, 2012 by · Commenti disabilitati su Fnac e devolo inaugurano il 2012 insieme
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Fnac costituisce un punto di riferimento europeo nel
mondo retail per gli acquisti di informatica, audio e video, telefonia e per l’universo
delle tecnologie in genere, oltre che per quello dei prodotti culturali quali libri,
musica e cinema. devolo, nel suo settore, è market leader in Europa, al punto da
venire identificata con Powerline, la tecnologia che utilizza la rete elettrica
domestica per creare un network tra PC, IPAD, MAC, TV, Modem Router,
Smartphones, console giochi, dischi fissi e stampanti. Era quindi naturale che tra
queste due realtà di riferimento si sviluppasse una collaborazione.
Sin dall’inizio del 2012 le soluzioni di devolo sono disponibili in tutti i punti vendita
Fnac in Italia e sul sito di e-commerce Fnac.it. I prodotti saranno presenti in ogni
negozio nell’area Informatica con i prodotti della famiglia a 200Mbps e nel
settore Audio/Video con gli adattatori a 500Mbps, il sistema ideale per rendere
disponibile una connessione a Internet alla TV in HD3D multistreaming, multiroom
(più canali in HD3D simultanei).

La griglia dei prodotti disponibili sarà molto ampia, coerentemente con quanto ci si
può aspettare da una gamma di soluzioni che trova più di cinque milioni di
installazioni in Europa (devolo, sino ad oggi, ha infatti venduto oltre 12 milioni di
adattatori solo nel nostro continente). Le confezioni disponibili saranno singole,
doppie (Starter Kit) e triple (Network Kit) e troveranno il supporto dei venditori
Fnac pronti a offrire consulenza ai clienti nelle scelte di networking, e nelle soluzioni
di collegamento della propria TV o decoder a Internet.
Dalla sua devolo consegna prodotti garantiti per tre anni e capaci di assicurare ai
dati velocità di trasmissione superiori alle reti ethernet; con queste premesse Fnac
è sicuramente il migliore partner per collocare questi best-seller nel contesto
commerciale e professionale più adeguato.
Informazioni su Fnac
Fnac è una multinazionale del Gruppo PPR (Pinault-Printemps-Redoute), uno dei principali gruppi al
mondo nella distribuzione specializzata non alimentare. Leader in Francia e in espansione a livello
internazionale, la Società è presente in tutto il mondo con 151 negozi di cui 80 in Francia, 23 in
Spagna, 17 in Portogallo, 8 in Italia, 4 in Svizzera, 10 in Brasile e 9 in Belgio.
Nel 1994 il gruppo PPR entra nel capitale della Fnac, di cui diventa l’unico azionista nel luglio 1996.
Il portafoglio del Gruppo PPR è composto da marchi e insegne leader nel loro settore e caratterizzate
da un grande potenziale di crescita. Il concept Fnac è unico e dinamico, attento a cogliere e
integrare tutti i linguaggi con cui la contemporaneità si esprime e a valorizzarne gli aspetti culturali
Informazioni su devolo
Sin dal 2002 , anno di fondazione, la devolo AG si posiziona come leader mondiale
di mercato nel settore soluzioni di rete Powerline su standard HomePlug. Il prodotto
base della devolo AG è il dLAN®. Il dLAN® stabilisce una trasmissione dati su rete
elettrica domestica e quindi permette in modo facile la creazione di reti per
Internet, trasmissione Audio, Video e IPTV (TV da Internet). Questa tecnologia è
estremamente indicata per uso sia privato residenziale che per uffici. La tecnologia
dLAN® della devolo può utilizzare infatti non solamente la rete elettrica, ma anche
cavi coassiali o altri tipi di doppini di rame. Così si possono utilizzare tutte le
infrastrutture esistenti senza dover posare nuovi cavi. La devolo AG ad oggi
impiega circa 120 persone nella sua sede di Aachen in Germania. La devolo opera
internazionalmente tramite una vasta rete di agenzie in Austria, Svizzera, Regno
Unito, Francia, Spagna, Portogallo, Italia, Benelux, Svezia, Danimarca, Norvegia e
Finlandia.


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